Отморете краката

Отморете краката

От ефекта на топлината вените на пръсците се разширяват, кръвта цирколира по-бавно, а от там тежестта в краката и болките не закъсняват да се появят.

За да ги избегнете:

Вървете пеша най-малко 20 минути дневно: контракцията на мускулите на прасците и стимулирането на вените, намиращи се на стъпалото, благоприятстват придвижването на кръвта към сърцето. Изкачване на стълби, колоезденето, както и плуването подобряват кръвообръщението във вените. На море ли сте – разхождайте се по плажа с крака, натопени до колене във водата.

Нанасяйте върху прасците охлаждащ гел.

Носете тънки чорапи за стягане на вените, ако работите прави или ви се налага да кормувате дълго, носете удобни обувки.

Работите ли седнали, няколко пъти дневно свивайте и изправяйте краката си. Така ще стимулирате кръвната циркулация.

Още щом това стане възможно, повдигайте краката си нависоко.

Обливайте краката си от коленете надолу с хладка вода.

You can leave a response, or trackback from your own site.